Klein Geluk: oktober 2016

zondag 23 oktober 2016

zaterdag 22 oktober 2016

Even was ik bang dat grieperigheid mijn fijne, nieuwe ochtendroutine zou onderbreken en dat de 30 dagen-challenge zou mislukken. Maar omdat de methode zo goed voelt, heb ik dat niet laten gebeuren. Ik heb het onderdeel bewegen enigszins aangepast, ben wat later opgestaan en heb een keer de in het boek beschreven versie van zes minuten gedaan. We gaan gewoon door!

Veel mensen blijken moeite te hebben met het onderdeel affirmaties. Dat zijn korte, positieve uitspraken of beweringen die je in jezelf (of nog beter: hardop) doet. We vertellen ons onderbewustzijn vaak negatieve dingen: ik kan dit niet, ik haat dit, ik win nooit wat, ik krijg die baan toch niet. Als we dit maar lang genoeg doen, worden die gedachten overtuigingen die effect hebben op ons leven. Maar we kunnen het ook omdraaien: als we maar vaak genoeg (bewust) positieve berichten aan ons onderbewustzijn vertellen, gaan we dat voelen en kan er iets ten goede veranderen.
Het is de kunst om beweringen te gebruiken die geloofwaardig zijn. Als je schulden hebt, zal de affirmatie: 'Ik ben rijk' weinig uithalen. Je gelooft het niet en je voelt het niet. Om die nuance te leren begrijpen, zijn er boeken en websites met positieve affirmaties die ons op weg helpen. Als het proces duidelijker wordt, kunnen we altijd nog onze eigen uitspraken noteren en gebruiken.

Op de website van de Miracle Morning zijn Nederlandstalige affirmaties te downloaden. Een Engelstalige lijst die ik zelf gebruik, is te vinden op de site van de Huffington Post:

35 Affirmations That Will Change Your Life op huffingtonpost.com

-------- \o/ --------

zondag 16 oktober 2016

Muziek op zondag

dinsdag 11 oktober 2016

Geweldig

maandag 10 oktober 2016

Miracle Morning (deel 5)

De zes onderdelen van de Miracle Morning zijn gemakkelijk te onthouden via de Engelstalige afkorting SAVERS:

S: Silence (mediteren)
A: Affirmations (positieve affirmaties)
V: Visualization (visualisatie)
E: Exercise (sport/beweging)
R: Reading (lezen)
S: Scribing (schrijven).

In mijn ~~agenda~~ Bullet Journal houd ik een schema bij, een zogenaamde tracker, van de onderdelen die ik iedere ochtend gedaan heb. Tot nu toe heb ik per dag elk vakje kunnen inkleuren. Stel dat ik het sporten een keer zou overslaan, dan laat ik het vakje onder de E van Exercise die dag leeg. De cijfers aan de linkerkant staan voor de dertig dagen van de challenge.
Ik postte bovenstaande foto van mijn slordig in elkaar geflanst schema in een buitenlandse Facebookgroep. Best dapper, deze blijk van imperfectie, vond ik zelf. De groep heeft bijna drieënzestigduizend leden; allemaal mensen die in het boek bezig zijn of waren en enthousiast aan zichzelf werken of inspiratie zoeken om dat te doen. Geen zorgen. Binnen korte tijd kreeg de afbeelding meer dan tweehonderd likes, positieve reacties, leuke vragen en lieve bedankjes voor het goede idee. Hatsekidee. Ik heb het zelf niet bedacht. Nog drieëntwintig dagen te gaan en daar verheug ik me op.

zondag 9 oktober 2016

Muziek op zondag

vrijdag 7 oktober 2016

Bullet Journal

Hé, had ik het vanmiddag (zie hieronder) over een Bullet Journal, kom ik nu toevallig een mooi interview tegen met de bedenker van dit fenomeen, Ryder Carroll. Met video en toelichting:

'De magie van lijstjes maken' op nrc.nl

Miracle Morning (deel 4)

Eén van de fijne dingen van de methode is dat hij - zoals ik al schreef - gericht is op persoonlijke ontwikkeling. Het voelt niet als werk dat gedaan moet worden, maar als tijd voor jezelf. Dat is het natuurlijk ook. Zo is een onderdeel van het vroege uurtje een paar bladzijden of een paar minuten lezen in een positief boek. Omdat ik het boek Miracle Morning nog niet uit heb, pak ik dat er 's morgens bij. We komen er wel!

Dag 4 (van 30). Wat levert het tot nu toe op?

Na het Miracle Morning-ritueel is mijn hoofd 's morgens lekker leeg en ben ik (fris) opgewassen tegen de komende dag.
Ik voel me geïnspireerd, maak takenlijstjes en verbaas me erover hoe ik in de loop van de dag bijna moeiteloos klusjes weg kan strepen. Ik geniet van het gevoel vroeg in de middag al veel gedaan te hebben.
Er is geen dure agenda meer nodig voor het komende jaar, want diezelfde inspiratie bracht me tot het maken van een zogenaamd Bullet Journal. Zoiets is misschien niet voor iedereen een optie, maar ik houd wel van een beetje kliederen en mijn persoonlijke boekje in ontwikkeling blijkt nu al reuze handig. Wat het precies is, zo'n Bullet Journal, ook wel afgekort tot BuJo? YouTube staat er vol mee:

donderdag 6 oktober 2016

Koffie

dinsdag 4 oktober 2016

Miracle Morning (deel 3)

Vanmorgen was mijn eerste Miracle Morning. Wow!

Wie de berichten in deze rubriek volgt, heeft op de kaft van het boek al kunnen zien dat de methode van auteur en internationaal spreker Hal Elrod draait om een paar goede gewoontes 's morgensvroeg. Het gaat om fijne bezigheden voor jezelf en je persoonlijke ontwikkeling die je iedere ochtend bewust uitvoert voordat je aan je normale dagelijkse dingen begint. Wacht even. Vóórdat...? Ehh, jawel!
Dit doe je door een uur eerder op te staan; zo heb je een goede start en is de kans dat deze 'me-time' erbij inschiet, het kleinst. In dat uur verwen je jezelf met onder andere een paar minuten stilte, lezen, schrijven en bewegen. Als je dit proces een tijd volhoudt (er is een challenge van dertig dagen) kan het een gewoonte worden. Wat het allemaal precies inhoudt en al dan niet oplevert, komt later wellicht aan bod. Maar voorlopig ga ik eerst nagenieten en deze ervaring rustig verwerken terwijl de dagelijkse plicht wacht. Ha.

Dag 1 (van 30). Wat viel er op?

Ik kon mijn bed niet uit. Mijn enthousiaste gevoel van gisteravond (Yay! Morgen begin ik!) was weg. Ik had net een fijne droom gehad, mijn bed was heerlijk warm en ik draaide me demonstratief om. Het zou me wat. Tot ik me bedacht dat ik daar spijt van zou krijgen en een kwartier later toch opstond.
Eenmaal met de voeten op de grond, enigszins mokkend, beloofde ik mezelf een lekker warme douche als ik klaar zou zijn met de Miracle Morning-activiteiten. Het gekke was dat ik daar na afloop juist helemaal geen behoefte meer aan had. Verfrissend koud water, dat wilde ik! Het kan ook te gek natuurlijk, ik ben Wim Hof niet. Dus werd het een koude plens uit de wasbak.
Eerlijk is eerlijk. Ik was letterlijk en figuurlijk klaar voor deze dag! Nog 29 dagen te gaan.

maandag 3 oktober 2016

Oktober

Naast de natuurvoedingswinkel waar ik af en toe kom, zit een leuk planten- en bloemenzaakje. Ik loop er af en toe binnen omdat ze er gezellige, ~~ouderwetse~~ nu weer hippe kamerplanten verkopen en de eigenaar heel aardig en behulpzaam is. Afgelopen lente zag ik er echter fleurige roze geraniums staan die me over de drempel lokten. Ze kostten nauwelijks iets en hebben deze zomer prachtig gebloeid. Terwijl ik laatst wat zaad probeerde te winnen, is de plant daarna gewoon weer aan een derde bloei begonnen. En zo is het dankzij deze geranium en de Japanse Anemoon nog steeds fleurig op mijn voorbalkon. Welkom, oktober.

zondag 2 oktober 2016

Muziek op zondag

zaterdag 1 oktober 2016

Miracle Morning (deel 2)

Mijn eerste kennismaking met de Miracle Morning en Hal Elrod, de auteur van het boek, was via een video die ik toevallig tegenkwam. Ik zag een jong, fris zakenmannetje met een vlotte babbel. Zijn manier van vertellen maakte dat ik toch bleef kijken en vooral luisteren. Na ongeveer negentien minuten in het filmpje kreeg zijn verhaal een wending die ik niet verwacht had. Achter de vlotte babbel en gezonde uitstraling bleek een ingrijpende levenservaring te zitten.

Na een ernstig auto-ongeluk zag het er ooit niet goed uit voor Hal Elrod. In de video vertelt hij hoe hij zich destijds mentaal herpakte. Zodanig, dat de artsen en zijn ouders dachten dat hij wegliep voor de feiten. Nooit meer kunnen lopen? Can't change it. Deze drie woorden bleken ironisch genoeg het begin van een verandering ten goede.

Wanneer Elrod later nog een grote tegenslag te verwerken krijgt, zoekt hij hulp. De lessen en ervaringen die hij dan leert en opdoet, zijn mede de grondslag van zijn interessante boek.